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L’occhio umano è un organo molto complesso, che permette di trasformare le immagini ambientali che colpiscono la retina in una forma che il nervo ottico può trasmettere al cervello
Gli elementi base di tale processo sono i coni e i bastoncelli.
I bastoncelli sono soprattutto sensibili alla luce, e si attivano in modo particolare in condizioni di buio o di scarso contrasto per amplificare la luminosità disponibile e rendere possibile la visione.
I coni sono invece maggiormente sensibili ai colori e alla luce forte.
Quando l'occhio vede un'immagine, attraverso coni e bastoncelli la luce viene amplificata fino a mille volte, in modo che il cervello lo riconosca come segnae nervoso. E in modo molto rapido è necessario che questi elementi dell'occhio si rigenerino per consentire la visione di un'altra immagine.
Ogni volta che gli occhi si trovano al buio, o perché si chiudono le palpebre o passando da situazioni di luce ad altre di oscurità, le membrane cellulari di coni e bastoncelli si aprono per assorbire gli elementi necessari a rigenerare i pigmenti.
Una luce troppo forte, le luci al neon o lavorare a lungo davanti a un monitor spesso non consentono un’alternanza di luce e ombre sufficiente al recupero funzionale dell'occhio.
Allora insorgono sintomi che dovrebbero indurre pause di recupero: mal di testa alleviati dall’oscurità, bruciore agli occhi o annebbiamento che spingono a sbattere le ciglia con maggiore frequenza, un senso di fastidio e tensione che si cerca di diminuire stropicciandosi gli occhi o coprendoli con le mani.
Per prevenire l’insorgenza di tali disturbi, che segnalano abitudini scorrette che a lungo andare possono avere effetti dannosi sulla vista, due comportamenti sono particolarmente utili:
1. imparare a riconoscere i segnali non appena insorgono, affinando la capacità di ascoltare i messaggi provenienti dalla muscolatura dell’occhio in particolare e dal corpo in generale
2. eseguire ogni tanto qualche esercizio per riequilibrare la funzione oculare e consentire un buon recupero fisiologico.
Se vuoi ricevere un e-book di esercizi studiati appositamente per il benessere degli occhi, richiedilo gratuitamente al Centro Studi Pedagogici.
Ricorda che la respirazione aiuta l'ossigenazione dell'apparato visivo
Esegui sempre lentamente gli esercizi, e ricorda di respirare sempre.
Al termine di ogni esercizio respira, stringi forte gli occhi e poi fai palming per un minuto.
Se ti viene mal di testa fermati, rilassati e concediti qualche minuto di massaggio alle tempie e intorno al naso.
Una volta alla settimana almeno dedica una mezz’ora alla salute dei tuoi occhi ed esegui la serie completa.
Scritto da barbara
il 12.11.2009 | Permalink | Commenti (0)
